जगदलपुर। भीषण गर्मी एवं लू से बचाव, प्रबंधन के संबंध में भारत सरकार द्वारा वर्तमान में नोवेल कोरोना वायरस कोविड-19 को दृष्टिगत रखते हुए क्या करें, क्या न करने के संबंध में निर्देश जारी किया गया है। घर पर रहो और रेडियो सुने, टीवी देखें स्थानीय मौसम और कोविड-19 की स्थिति पर अद्यतन-परामर्श के लिए समाचार पत्र पढ़े। जितना हो सके पर्याप्त पानी पिये, भले ही प्यास न लगी हो। मिर्गी, हृदय, गुर्दे या लीवर से संभावित रोग वाले जो तरल प्रतिबंधित आहार लेते हो तरल पदार्थ लेने से पहले डाॅक्टर से परामर्श लें। हल्के, हल्के रंग के, ढीले सूती कपड़े पहने, ओआरएस, ओरल रिहाईड्रेशन घोल, घर का बना पेय लस्सी, तोरानी चावल का पानी, नींबू का पानी, छाछ आदि का उपयोग करें। बाहर जाने से बचे यदि बाहर जाना आवश्यक है तो अपने सिर कपड़े, टोपी या छाता और चेहरे को कवर करें। जहां तक संभव हो किसी भी सतह को छूने से बचे। अन्य व्यक्तियों से कम से कम 1 मीटर की दूरी पर शारीरिक दूरी बनाए रखें। साबुन और पानी से बार-बार ठीक से हाथ धोएं। साबुन और पानी न हो तो हैंड सैनिटाइजर का उपयोग करें। घर के प्रत्येक सदस्य के लिए अलग-अलग तौलिये रखें। इन तौलियों को नियमित रूप से धोएं। अन्य सावधानियां जितना हो सके घर के अंदर रहें। अपने घर को ठण्डा रखें धूप से बचाव के लिए रात में पर्दे, शटर का उपयोग करें और खिड़कियां खोलें। निचली मंजिलों पर बने रहने का प्रयास करें। पंखो का उपयोग करें, कपड़ों को नम करें और अधिक गर्मी में ठण्डे पानी में ही स्नान करें। यदि आप बीमार महसूस करते है उच्च बुखार, लगातार सिरदर्द, चक्कर आना, मतली या भटकाव, लगातार खांसी, सांस की तकलीफ है तो तुरंत डाॅक्टर को दिखाये। जानवरों को छाया में रखें और पीने के लिए भरपूर पानी दें।

क्या ना करें – यदि आपको आवश्यक कार्य के लिए बाहर जाना है तो दिन के शीतलन घंटों के दौरान अपनी सारणी निर्धारित करने का प्रयास करें। अत्यधिक गर्मी के घंटों के दौरान बाहर जाने से बचे विशेष रूप से दोपहर 12 बजे से 3 बजे के बीच। नंगे पैर या बिना चेहरे को ढके और बिना सिर ढककर बाहर न जाएं। व्यस्तम समय दोपहर के दौरान खाना पकाने से बचे। खाना पकाने वाले क्षेत्रों या रसोई घरों में दरवाजे और खिड़कियां खोलकर रखें, जिससे पर्याप्त रूप से हवा आ सके। शराब, चाय, काॅफी और कार्बोनेटेड पेय, पीने से बचें जो शरीर को निर्जलित करते है। उच्च प्रोटीन, मसालेदार और तेलीय भोजन खाने से बचें, बासी खाना न खाएं। बिना हाथ धोए अपनी आंख, नाक और मुंह को न छूएं। जो लोग बीमार है उनके साथ नजदीकी संपर्क से बचें। बीमार होने पर बाहर धूप में न जाएं घर पर रहें। नियोक्ता और श्रमिक क्या करें। कार्यस्थल पर स्वच्छ और ठण्डा पेयजल प्रदान करें। श्रमिकों को सीधे धूप से बचने के लिए सावधानी बरतें। यदि उन्हे खुले में काम करना पड़ता है जैसे कि कृषि मजदूर, मनरेगा मजदूर आदि तो सुनिश्चित करें कि वे हर समय अपना सिर और चेहरा ढके रहे। दिन के समय निर्धारित समय सारणी निश्चित करें। खुले में काम करने के लिए विश्राम गृह की अवधि और सीमा बढ़ाए। गर्भवती महिलाओं या कामगारों की चिकित्सीय स्थिति पर विशेष ध्यान दें। सभी कार्यकर्ता चेहरे को ढककर रखें एक दूसरों से 1 से 1.5 मीटर की शारीरिक दूरी बनाए रखें और हाथ की सफाई का अभ्यास करवाए। बार-बार हाथ धोने के लिए साबुन और पानी का उपयोग करें। अपने हाथों को धोए बिना चेहरे को छूने से पहले सावधानी बरतने के निर्देश दें। दोपहर या रात के खाने के समय इस तरह से प्रावधान करें कि दो व्यक्तियों के बीच 1 से 1.5 मीटर की दूरी हो। स्वच्छता कर्मचारियों को अपने हाथों को ढकना चाहिए, मास्क और दस्ताने पहनना चाहिए। दस्ताने पहनने के बाद मास्क को नहीं छूना चाहिए। उन्हे अपने हाथों को अच्छी तरह और बार-बार धोना चाहिए। हमेशा सोशल डिस्टेंसिंग का पालन करें। यदि कोई बीमार है तो उसे ड्यूटी पर्यवेक्षक को सूचित किया जाना चाहिए।

क्या ना करें – कार्यस्थल पर धूम्रपान या तंबाकू न ही थूके और न ही चबाएं। एक दूसरे से हाथ न मिलाएं और ना ही एक दूसरों को गले लगाएं। अपने चेहरे को विशेष रूप से आंख, नाक और मुंह को न छूएं। जो लोग बीमार है उनके निकट संपर्क से बचे। बीमार होने पर काम पर न जाएं घर पर ही रहें। पुलिस व यातायात पुलिस कार्मिक दिन में ड्यूटी पर रहते है ठंड वाली जैकेट पहनें। अपने से कुछ दूरी पर लोगों को वाहनों को रोकें। आपके द्वारा जांचे जा रहे दस्तावेजों को न छूएं। जहां तक संभव हो किसी भी सतह को छूने से बचें। जहां तक संभव हो अपना हाथ नियमित और अच्छी तरह से धोएं। यदि साबुन पानी आसानी से उपलब्ध नहीं है तो हैंड सैनिटाइजर का उपयोग करे। अपने चेहरे को अनचाहे हाथों से न छूएं। हर समय फेस मास्क पहनें। उन्हे समय-समय पर बदले और उपयोग किए गए मास्क को सुरक्षित रूप से फेकें। पर्याप्त पानी पीये, जितनी बार संभव हो पानी पीएं भले ही प्यास न लगी हो। सुरक्षात्मक साधनों का उपयोग करें। छाया में रहने का प्रयास करें, धूप का चश्मा और सनस्क्रीन का प्रयोग करें। जहां तक संभव हो युवा कर्मियों को दिन में यातायात ड्यूटी पर रखा जाना चाहिए। जब आप काम के बाद घर जाते है, तो स्नान करें और अपने इस्तेमाल किए कपड़ों को अच्छी तरह से धोएं। वरिष्ठ नागरिक जितना हो सके घर के अंदर रहें। पार्क, बाजारों और धार्मिक स्थानों जैसे भीड़-भीड़ वाले स्थानों पर न जाएं। अपने घर को ठंडा रखें, पर्दे और पंखे या कूलर का उपयोग करें। नियमित रूप से हाथ धोने से, खांसकर भोजन करने से पहले स्वच्छता बनाएं रखें। यदि आप बीमार महसूस करते है और निम्न में से किसी एक का अनुभव करते है तो तुरंत डाॅक्टर को बुलाएं उच्च शरीर का तापमान, शरीर में दर्द लगे। सिरदर्द, चक्कर आना, मतली या भटकाव लगना। सांस की तकलीफ होना। असामान्य रूप से भूख लगना। यदि आप एक वरिष्ठ नागरिक की देखरेख कर रहे है नियमित रूप से हाथ में उनकी मदद करें। समय पर भोजन और पानी का सेवन सुनिश्चित करें। उनके पास जाते समय अपनी नाक और मुंह ढकने के लिए फेस कवर का इस्तेमाल करें। यदि आप बुखार , खांसी, सांस लेने जैसे चीजों से पीड़ित है, तो अपको वरिष्ठ नागरिक के पास नहीं जाना चाहिए। उस दौरान किसी और को उनके पास जाने के लिए कहे वो भी पूरी सावधानी के साथ करने के दिशा-निर्देश जारी किया गया है।